授乳こそが食育の始まり(^^)v　薬草の森はくすい薬局

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こんばんは！薬草の森はくすい薬局です。
お待たせしましたが「授乳こそが食育の始まり」をお送りします＼(^o^)／

美味しいおっぱいが出るには、どんな食事が必要なのでしょうか。

産後1週間は、お粥と梅干しでも充分良いおっぱいが出ます。

もし乳腺炎を起こした時は、牛乳、卵、脂、乳製品、肉等は摂らない様にします。

具沢山のお味噌汁と御飯だけにします。

良いおっぱいを出す為には食事を低カロリーであっさりした和食で腹八分にします。

穀類、野菜、魚介類の割合が5：2：1と昭和30年代の食事が理想です。

例えば、（ごはん、具沢山のお味噌汁、漬物、酢の物、ほうれん草のおひたし）等です。

逆に乳質を悪くする食べ物は、
　1．揚げ物、天ぷら等、脂っこい食べ物
　 2・餅、赤飯
　 3．牛乳、チーズ、ヨーグルト等の乳製品
　 4．菓子、果実等の甘い物
　 5．鶏卵
　 6．ピーナッツ等のナッツ類
　 7．牛肉、豚肉、鶏肉等
　 8．たけのこ等のアクの強い物
　 9．ジュース、コーラ等の炭酸飲料、清涼飲料水
　 10．インスタント食品

他にも、タバコ、アルコール、コーヒー等の嗜好品を摂らない事が大事です。

飽食時代にこんな食事で大丈夫？と思われるかもしれませんが、
ミルクなど無かった昔の方は当たり前にできていた食事です。

母親は子どもの食育を産後から、すぐに始めるのです。
飽食の誘惑になんて負けてはいられませんよね。

最近は、ミルクがあるからとすぐに諦めるお母さんが多くなっていますが、
あわてずに根気よく授乳を続けて赤ちゃんに吸ってもらい、
マッサージをして正しい食生活をすれば、おっぱいは出ます。