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■DHA・EPAとは

最近よく耳にするDHA・EPAとは、マグロなど魚の脂肪に多く含まれる、不飽和脂肪酸のひとつです。
この不飽和脂肪酸は、エネルギー源や身体の構成成分となるほか、身体のめぐりや、 頭の回転をサポートするなど、身体に欠かせない栄養素です。毎日の健康維持はもちろん、ダイエットが気になる方にもオススメです。
しかし、体内では作ることができないため、普段の食事から摂取しなければいけません。

■毎日お魚食べてますか？

かつて、日本人の食卓には頻繁に魚料理が上がっていました。
昔から、日本人が器用と言われているのは、DHA＆EPAのおかげかもしれません。
ところが食の欧米化が進むとともに、日本人が1日に食べる魚介類の量は、年々減り続けています。
1日当たりに必要とされる、DHA＆EPAの摂取量はイワシなら1〜2尾、マグロの刺身だと3〜4切れ程度が望ましいと言われています。
でも、忙しい現代人には、毎日食べ続けるには、無理がありますよね。

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