こんにちは。

　黄土倶楽部の武藤です。



　ゴールデンウィークもあっという間に終わって、

　まもなく、とっても苦手な梅雨の時期・・・。


　梅雨といえば雨＞_＜

　毎年この時期は、少しでも雨を楽しむために、

　新作の雨具を探しに夫と買い物に^^



　今年は新しい傘を購入予定。

　ジメジメで気分も落ち込む時期だからこそ

　気持ちよく雨を楽しむ道具が、私にはとっても大切♪



　夫には言っていませんが、

　今週末、一足先に梅雨支度を始めま〜す！



　ではでは本日のメルマガです。



　これから初夏に向けて気になるのが

　『毎日の洋服選び！』



　何が？というと・・・



　年齢を重ねるごとに二の腕やウエストなどの

　体型が気になってしょうがないのです・・・（毎年のことなんですけど）



　ダイエット！ 

　ダイエット！ 

　ダイエット！ 



　って何度考えたことか・・・



　とはいえ、毎年、考えるだけで、やせません＞_＜

　当たり前ですよね・・・



　でも今年は黄土倶楽部のメルマガ担当として

　「責任ある立場」に立たされた武藤は・・・



　今年こそは・・・と決意をしました。



　・・・でも続けられなくては、

　例年通りの結果が目に見えて想像できます＞_＜ 



　なので今年は【続けられるダイエット】をテーマに

　友人に体験談を聞き、更に本とインターネットを参考に、

　日常に無理なく取り入れられるもを探しました。



　そうすると案外身近に、

　しかも手頃に続けられそうなものがありました。



　それは【グレープフルーツ】を使ったダイエットです。

　少し前に流行っていたのを思い出しますね^^ 



　私も試しました・・・＞_＜

　でもその時は、何がいいのか知らず。



　たしか何となく流行で2〜3日食べて、

　気がついたら食べることすら忘れていました^^;



　でも今回、きちんと調べてみると

　グレープフルーツはダイエットにも、 

　更には、【お肌にも良い】ことが分かったんです♪ 



　なにが良いかというと・・・



　ダイエットにはグレープフルーツに含まれる

　リモネン、ヌートカント、ナリギンという成分が良いんです^^



　聞きなれない成分だと思いますので

　一言で説明すると、



　・リモネンは新陳代謝をアップさせます。

　・ヌートカントはエネルギー消費量を増加させる香り成分です。

　・ナリギンは食欲を抑えるグレープフルーツ特有の苦み成分です。



　ちなみに私が小さい時、グレープフルーツが苦いと思っていたのは、

　このナリギンのせいだったんですね・・・。

　いま苦みの正体が判明。（なんだかスッキリ！）



　そして、ダイエットの時最も注意すべきが、

　栄養不足や偏りによる『肌荒れ』。



　お肌に良いのは、豊富すぎるほど豊富なビタミン♪ 

　多く含まれるビタミンはB群、C、E。



　それぞれの主な働きは


　・ビタミンB群はお肌の新陳代謝（ターンオーバー）を促進。

　・ビタミンCはシミの原因メラニンの生成を抑制。

　・ビタミンEは活性酸素に働きかけシミやシワの原因を防ぎます。



　グレープフルーツの効能は、

　お肌の新陳代謝を加速するピーリングジェルと相性がピッタリ！



　いつも『愛用品です！』と宣言しているアレです

　http://item.rakuten.co.jp/oudoclub/033/



　これで、武藤も美肌＆スリムになれるぞ！p^^q



　その他にもグレープフルーツには便秘予防効果や、

　体の中に溜まっている老廃物を排出する効果などもあるんですよ！！ 



　こんなに沢山の効果がグレープフルーツにはあるんです^^

　すごいですね。



　でもでも、ダイエットとなると、

　『間違えることが多い』のがこのポイント！！！



　そう、とーーーっても重要なのが

　グレープフルーツの『摂り方』！！



　友人の成功体験によると

　最初は朝、昼、晩の食事前にグレープフルーツを毎食、食べていたそうです。

　でも3日くらいで、飽きて続かなかったそうです＞_＜（そりゃそうだ・・・）



　そこで朝食のみグレープフルーツを食べて、

　昼食と夕食は腹8文目を目安に、油っぽいのもを少し控えて、

　それ以外は好きなものを食べた結果・・・



　3ヶ月後にはマイナス6kg！！



　ちなみに急激なダイエットではないので

　リバウンドもないと言ってました^^



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　※注意※

　ただし、何かしら薬を常用している方は注意が必要かもしれません。

　グレープフルーツが薬の効果を邪魔する可能性がありますので、 

　担当の先生にその旨を確認してください。

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　これなら続けられそうと思った武藤は先日、

　早速グレープフルーツを買いにスーパーへ。



　グレープフルーツって一年中ある果物なんですけど

　スーパーの店員さんに聞くと

　今の時期（4月〜6月）が1番おいしいそうです♪



　その理由はグレープフルーツの多くは輸入品で、

　その多くはアメリカのフロリダ・カリフォルニア産のものがほとんど。



　この季節のグレープフルーツが最も熟しているそうです！


　
　今年こそ・・・・

　と決意をした武藤がお届けしました。