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VOL.354 |
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こんにちは、ヘルシーバンクの井居
です(^^)♪
先月マラソン大会への出場を宣言し、
トレーニングを開始した私ですが、
早くも身体に変化が現れています。
以前より身体が引き締まってます(^^)/
適度な運動は必要だと実感しております。
すぐに運動を始められない方は
家でストレッチを毎日してみてください。
やるとやらないでは差がでると思いますので
ぜひお試しください(#^.^#)
健康の3原則は栄養、運動、睡眠です。
3つのバランスを意識していきましょう。
最新記事はダイエットの敵!!【停滞期を乗り切るポ
イント3】です。
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ダイエットグラフ掲載しております!
ぜひ参考にしてみてください(^^)
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スタッフ井居のつぶやき☆
お客様ボイスご投稿ありがとうございます!
目標を持つこと、ダイエット宣言することは大切です(^^)
目標に向けて頑張って行きましょう♪
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過度の睡眠は太る原因になる。
ホントかウソ?
答えはメルマガの最後に! |
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正解は『 ウソ 』です。
睡眠時間が長いと、起きて活動する時間が短くなり、
その分、エネルギーの消費が少なくなると思うかもしれない。
確かに、起きて活動している時のほうがエネルギーの消費量は
若干多くなるが、1日の消費エネルギーに占める
生活活動代謝(起きて活動するために必要なエネルギ
ー)は、
全体の2〜3割にすぎない。
残りの大部分は基礎代謝、すなわち
寝ていても消費されるエネルギーなのだ。
逆に、睡眠時間が短い人ほど
太りやすいということも報告されている。
睡眠において、ダイエットとの関連で重要なのは、
時間ではなくタイミングだ。
食後すぐに睡眠をとったり、夜更かしをする
生活スタイルの人は、やはり太りやすくなる。
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