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VOL.352 |
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こんにちは、ヘルシーバンクの井居です(^^)♪
わたくし、2月24日(日)にマラソン大会にでます!!
5kmですが・・・(笑)
運動不足解消という目的もありますが
大会で賞をとりたいのです(^_^;)
1か月前から練習開始しました。遅いです。
でも大会に出ることは決まっているので
頑張るのみです!!
メルマガで公表したからには頑張るしかないのです。
頑張ります(^.^)♪
ダイエットを始めるというときも
周りに公表すると意識も高まって良いと思います。
最新記事はダイエットの敵!!【停滞期について】です。
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☆スタッフ井居のつぶやき☆
お客様ボイスご投稿ありがとうございます!
-3.5kgおめでとうございます(^^)/
ストレスなくダイエットすることは大事なことですよね♪
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食べ過ぎてしまうのは、満腹中枢が壊れているせいだ。
ホントかウソ?
答えはメルマガの最後に! |
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正解は『 ウソ 』です。
食欲は、脳の視床下部にある2つの
司令部によってコントロールされている。
それは、「満腹中枢」と「摂食(空腹)中枢」である。
満腹、空腹を感じるメカニズムは非常に複雑だが、大きな働きをしているのは
血液中の糖分とインスリン、レプチン、オレキシンという3つのホルモンだ。
血液中の糖分はカラダのエネルギーのバロメーターになっている。
インスリンは、このエネルギーをカラダの各細胞に運ぶ運搬係と言えるだろう。
血糖値が下がったり、インスリンの分泌が低下したりすると、
カラダはエネルギー不足を感じ、エンプティ・マークを点灯。
同時に、オレキシンという食欲亢進(こうしん)作用のあるホルモンを分泌する。
このシグナルが空腹中枢に送られると、カラダは「食事がしたい!」と感じるのだ。
食事をすると、食事からエネルギーが吸収され、血糖値が上がる。
血糖値が上がると、インスリンも運搬作業を再開させる。
血液中の糖分やインスリン の値が上昇すると、
満腹中枢がこれを感知して、カラダは「おなかいっぱい!」と感じることになる。
また、レプチンというホルモンが一部の脂肪組織で
つくられ、これも満腹感を刺激する。
このメカニズムが、空腹感→食事開始→満腹感→
食事中止→空腹感…というループをつくっている。
一般に過食の多くのケースは、このメカニズムが壊れているというより、
空腹でなくても無理やり物を食べている状態が多いと言えるだろう。
「気晴らし食い」や「イライラ食い」などと言われるものだ。
これは不安や心理的ストレスから逃れたい時に
つい食べてしまうというもので、「代理摂食」と呼ばれている。
特に、若い女性に多く見られる傾向があるようだ。
中には、遺伝的にレプチンがつくれず、
食欲を抑えられないというケースもあるが、
これは世界でもわずか数人だけである。
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