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VOL.349 |
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こんにちは、ヘルシーバンクの井居です(^^)♪
寒さが厳しくなってまいりました。
体調など崩されてませんか?
この時期なると
布団からなかなか出られません。
私はそんなときの工夫として
目覚まし時計を手の届かない場所に置いております。
1度立ち上がってしまえば!作戦です(笑)
皆さんは朝起きる時、何か工夫されていますか?
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☆スタッフ井居のつぶやき☆
お客様ボイスご投稿ありがとうございます。
マイナス5kgおめでとうございます!(^^)!
リバウンドなくキープできているのは
しっかりカロリーコントロールできている証拠です。
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食後のデザートはダイエットの大敵だ。
ホントかウソ?
答えはメルマガの最後に! |
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正解は『 ウソ 』です。
女性には甘いものが大好きという人が多くいる。
だけど、ダイエットのことを考えると
食べるのがコワイと思うこともあるだろう。
確かに甘いものを食べ過ぎるのはよくない。
それでは、食後のデザートも控えた方がいいかと
言えば、そうでもないのだ。
実際、甘いものを食べると幸せを感じるセロトニンという
物質が脳で分泌されることがわかっている。
セロトニンは、ダイエットを成功に導く重要な要素の1つだ。
甘いものを禁止し、ストレスをためると、
これが逆に過食を引き起こしてしまうこともあるからだ。
食後のデザートは、満腹中枢にメリハリをつけさせる
という意味では重要な役割を果たしている。
ただ、何を食べるかということにはちょっと注意しておこう。
おすすめのデザートは、食物繊維が多くビタミン類も豊富な果物である。
油で揚げてあるスナック類や、
生クリームたっぷりのケーキ類はおすすめできない。
どうしても食べたいときは、
シェアするか少量にとどめるようにしよう。
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悩んだ時の駆け込み掲示板!!一緒に盛り上げましょう!
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