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寒天ダイエット 寒天本舗楽天市場店（2015年4月13日号）
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いち時期は、ダイエット女子・男子に絶賛されるほど人気を博した寒天ダイエット。
そのゆえんについては、テレビや雑誌など、さまざまなメディアで取り上げられ、
すでにご存じの方も多いと思います。
今回はおさらいもかねて、
・「寒天がダイエットに効果的なワケ」
・「どのような食べ方をすると効果的なのか」
ということを、これからダイエットをしたい！という方が、
間違った認識を持ったまま寒天ダイエットをはじめないために、
目からうろこの寒天ダイエット方法をご紹介！
寒天の優れた点や美味しい食べかたを知って、
ダイエットに活用してみましょう！
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■ 寒天の魅力 ダイエットに選ばれる３つのワケ
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▼ 寒天はほぼノンカロリー
食物繊維は人間の消化酵素では分解することができないため、
ほとんどカロリーとして取り込むことができません。
この性質を利用して、いつもの食事に寒天を加えた食事に変えることで、
摂取カロリーを抑えます。
▼ 満腹感が得られるから食べ過ぎ予防にも
さらに注目したいのは寒天の吸水力です。寒天の食物繊維は、
胃の中で水分を吸収して膨らむので、
少量でも満腹感が得られるのもメリットのひとつ。
無理せず食事量を減らせるので、食事前に寒天を食べておけば、
食べ過ぎ予防にもなりますね！
▼ 脂肪分や糖分の吸収を抑える
寒天に含まれる水溶性食物繊維は、体内で水分に溶け出し、
やがてドロドロになって、食べたものを包み込みながら、
胃や腸をゆっくりと流れていきます。
これによって、脂肪や糖分などの吸収を抑えます。
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■ 正しい食べ方を知って、寒天ダイエットにトライしよう！
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ダイエットをはじめ、さまざまな健康効果が期待できる寒天ですが、
正しい食べ方を知らないと体調を崩してしまうことも。
上手に寒天ダイエットをするためにも、正しい食べ方を理解しましょう！
▼ 寒天は夕食前に食べよう
日本人は夕食でカロリーが高めな食べ物を食べることが多いですよね。
夕食後はごろごろしながらテレビを見て、
あとは寝るだけという人がほとんどではないでしょうか。
かくゆうわたしもそのひとり…。
そのため昼間よりも活動量が少なくなりがちで、
夕食に摂ったカロリーを上手に消費できず、
内臓脂肪となってしまうことも少なくありません。
まずは夕食前に寒天を食べて、お腹を膨らましてから
夕飯を食べるよう習慣にしましょう。
▼ 寒天は水分を多めに摂ろう
どんな食べ物にも正しい食べ方があるのと同じように、
寒天も正しい食べ方をすることで、
その効果を最大限までに高めることができます。
寒天ゼリーや寒天スープ、寒天ごはんなど、
さまざまな食べ方ができるのも寒天の魅力のひとつ。
どんなお料理にでも合わせられるので、
手をかえ品をかえ、いろいろと工夫して摂りいれることができます。
▼ 寒天の水分量の目安
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食べちゃう寒天…1〜2gに対して、水分100cc
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ぱっとつまんで、みそ汁やスープに入れるだけ。
手軽さで選ばれ続けてます！
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次回のメルマガでは「夜食べるとなぜ太るのか」ということを話題に、
どうすれば、より効果的なダイエットができるのかについて
お話したいと思いますのでお楽しみに！
つづく
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